心靈˙隨身˙聽

速讀能力的高低是反映閱讀者平時閱讀素質與水平的主要標誌。

一般要求達到成功速讀主要有三要素：速度、記憶和理解。目標是高效實用。速讀的總的要求是速度上要“快”是指要達到常人三至五倍以上的閱讀速度；記憶上要“準”是指對文章的關鍵詞和重點部位的記憶準確率都能夠80 %以上；理解上要“清”是指對閱讀文章在閱讀後能夠掌握文章結構，作者、主題、題目等內容。本著上述目前國內速讀界一般要求，速讀能力的自我訓練可採用以下幾種方法：

 一、回憶法。要提高閱讀速度，必須從按字按詞閱讀的習慣中解放出來，逐步發展到按句按行進行閱讀，以腦圖的形式根據文章主幹與內容形成自己記憶特點的場景與圖像，形象鮮明便於記憶。

 二、搜捕法。在擴大視覺幅度的基礎上，可以通過掃視在文章中搜捕自己所需要的關鍵詞和相關內容。在橫掃和縱掃中發現的自己需要搜查抓住目標。

 三、歸納法。許多政論性文章每段的主要內容和關鍵詞往往在一段的首或尾，讀者要在速讀中迅速找到並在腦子中歸納出中心意思，加深記憶。

 四、摘重法。大多文章可以事先或事中列表或確定摘記綱要，在速讀中把綱要完成，如通過掃視迅速理出文章的要素，如作者、題目、地點、人物、時間，編寫出適合自己記憶特點的綱要來。

朋友，作為經常讀書的人，你知道自己的閱讀習慣嗎？如果想了解，那就請你完成下面的測試。下面共有10個問題，每題分別有A、B、C、D、E五個答案可供選擇。

1、閱讀時你有明確的目的和動機嗎？

A總有；B有個大概的目的；C有時有；D很少有；E從來沒有；

2、在讀一篇文章時，你的閱讀速度有變化嗎？

政治學科十大記憶方法

在政治學習中，記憶必要的知識非常重要，現在小編就向大家介紹一些常用的記憶方法，供同學們學習參考。

圖示記憶法
通過圖形識記來增強記憶效果的方法。圖示記憶法的主要特徵是：“形象性強”。它比文字記憶效果要好，它以像徵性的圖形提示出抽象的概念原理或事物的本質特徵，使人直觀地感知識記材料；它還以簡單的線條、簡潔的文字或簡明的數字使復雜的、不易表述清楚的識記材料變得直觀明了，使知識材料簡要概括，一目了然。
圖示分為直觀圖示和邏輯關係圖示兩種。

直觀圖示的設計步驟是：

1、根據要記憶的概念或原理的內容選擇一個易於用圖形表示的例子；

2、抓住例子與概念、原理的相似點設計圖形；

3、組織說明圖形的文字。

邏輯關係圖示又可分為演繹圖示、歸納圖示和關係圖示。其設計步驟是：

1、找出理論所包含的知識點；

2、按照理論中各知識點的內在聯繫用簡單的文字、線條表示出來。

英語考試中，閱讀理解部分的分值佔整個試卷分值的很重，閱讀速度的快慢、對文章內容理解掌握的程度，往往直接影響到我們能否順利通過英語考試。現在英語考試的時間特別緊張，幾乎沒有時間慢慢琢磨，必須要實現英語快速閱讀。在這種情況下，常常使參試人員焦頭爛額。有沒有一個好的解決辦法呢？多年來，在對英語水平考試輔導過程中，著重加強他們快速閱讀能力的訓練，培養在盡可能短的時間內進行英語快速閱讀的能力。使閱讀活動具有更大的效用值，產生更高的效率。希望這些經驗能對所有英語考試人員有一定的參考價值。

　那麼，什麼是快速閱讀？所謂快速閱讀，就是以較快的速度在規定的時間內有目的、有方法、高效率地閱讀材料，以便從中獲得所需的信息。

　一、進行快速閱讀的必要條件

　進行英語快速閱讀的必要條件是：基本知識、語言基礎、閱讀技能、快速閱讀不是一種孤立的能力，它必須以了解一
定的基本知識為先決條件，以具備一定的詞彙和基本語法為基礎，還要掌握一些重要的閱讀技能。如果沒有語言基礎，閱讀材料通篇都是生詞，語法難點很多，即使掌握了一些快速閱讀的技能，要快也快不了。反之，如果只有語言基礎知識，而沒有閱讀技能，要想讀得快，讀得多，也是不可能的。但是，如果對材料的內容缺乏基本常識，即使語言基礎好，並具備閱讀技能，也不可能“快讀”，只能“慢讀”。

基本知識主要是指的是所涉及英語的專業知識，沒有一定的專業知識，要想把內容理解透是有相當大的難度的。

語言基礎知識主要指詞彙量和句型結構。要有一定的詞彙量。這包括兩部分，一是公共部分，二是專業部分。我認為公共英語部分至少要達到4，000個單詞量，而專業部分最好要有1，500個詞彙量。要有一定的句型分析能力。英語文章最大的語法難點是句型，句型中的難點是定語從句。一個句子很長，往往是由於定語從句連環套在作怪，定語中套著定語。這樣的連環從句表達專業概念非常嚴謹，卻給我們閱讀帶來困難。因此，我們要能夠進行層次分析，準確把握各從句之間的關係，才能提高閱讀速度。同時，要了解詞性的變化，名詞的動用和動詞的名用。至於時態等其它的語法現像對我們具備一定語法知識的參試人員來說，基本上構不成多大障礙。

　　二、快速閱讀的重要性

所謂的閱讀能力主要是指精讀和泛讀能力。然而，英語閱讀中，速度是人們最普遍關心的問題之一。在實際工作和生活中，百分之八十至百分之九十的閱讀一般都是快速閱讀、通過快速閱讀，我們可以更廣泛、更大量地閱讀資料，獵取知識，增長見識，開闊眼界。通過大量閱讀，頻繁地接觸語言材料，可以自覺或不自覺地學到或掌握大量的詞彙和語彙，進一步熟練閱讀技術，提高閱讀能力，培養閱讀興趣和習慣。

　　三、快速閱讀的速度與理解的關係

　現在許多參試人員平時學習中對英語快速閱讀的認識不足，他們無論看什麼英文材料，都只注重理解而不注意閱讀速度，因而閱讀的效率、水平都難以提高。這樣一來，處理好閱讀速度和理解之間的平衡關係是我們值得認真對待的一個實際問題。速度太快，理解上往往出現很大的困難；速度太慢，又浪費很多的時間和精力。

在處理這兩者之間的關係中，我認為要分為三個階段。第一個階段是篩選階段。在我們閱讀文章的過程中，首先篩選出對我們有利用價值的。每分鐘的閱讀速度可達800個字符，重點放在文章的標題和每段的第一句和最後一句上，基本上可對文章的中心、作者的意圖有個20-30%的了解。在此基礎上，進入第二階段，也就是快速閱讀階段。就是說對我們已篩選出的信息作進一步的遴選，每分鐘的閱讀速度可保持在500個左右字符，達到70%的理解，再從中挑選出對我們有重要參考價值的內容來，然後進入第三階段，也就是精研階段。這一階段，要達到90%以上的理解，力求準確把握作者的觀點，融會貫通，根據其利用價值進行取捨。本文主要討論第二階段，限於篇幅，對其它兩個階段不作過多陳述，但也可參照本文的觀點。

一、要克服反复瀏覽的習慣或稱“回視”。凡是科技讀物，一般只須順著讀一遍即可。如有必要，也要等整篇讀完之後，再回過頭重複某項內容。避免眼睛不斷地來回移動。

 二、要採用“篩選”式閱讀法。有意識地為涉獵專業所需的各種信息而有針對性地讀。 

 三、要意讀，不要音讀。發聲的閱讀是快速閱讀法的大忌。

四、在快速閱讀時要盡量擴大自己的閱讀視幅，使自己的視線應與讀物成垂直線，並充分發揮視線的“余光”作用，擴大視幅範圍，多看到一些文章內容。

 五、要聚精會神地閱讀。即在快速閱讀時必須“強化”注意力。

 六、要提倡有理解目標的閱讀。閱讀時，抓住實質性的關鍵詞。所讀的內容實質，正是閱讀時應弄通的重點。理解並記憶就是我們讀書最終目標。

閱讀的基本技巧——4S讀書法

   科學、多樣，靈活、高效的閱讀方法能大幅度提高閱讀者的讀書速度和記憶效率。閱讀者往往能通過選擇多種方法和調節閱讀速度來掌握閱讀書籍或材料。學術界常用的4S讀書法是指：瀏覽（Surveying）、略讀（Skimming）、尋讀（Scanning）、研讀（Studying）四種。

 1、瀏覽（Surveying）

讀者在正式對書籍進行閱讀之前，可通過快速瀏覽，初步了解書的主要內容。瀏覽將使你了解閱讀材料的組織形式，確定需用的最佳閱讀方式，快速高效地組織思考過程，完成閱讀目標。

 2、略讀（Skimming）

2009年12月21日 19:14

來源:東方網 作者:賀英敏 選稿:裘穎瓊

在我們進行快速閱讀訓練的過程中，往一般會出現以下傳統和或不良習慣，自覺或不自覺地妨礙著我們的閱讀速度和理解，有的還可能會損害自身的身體健康。因此，在學習訓練高效快速閱讀中必須克服這些不良閱讀習慣。

 1、音讀

音讀包括以下幾種情況：①讀出聲；②唇動；③舌或喉、聲帶動；④心誦，即大腦中發聲。音讀的最大弊端，是使閱讀速度等同於說話的速度，從而拖慢閱讀速度。如有這種情況，你可以嘗試在閱讀時將手指緊貼唇、喉。但根本方法還在於強化速讀練習，大幅度提高閱讀速度。速度提高了，音讀現象自然就會消除。

 2、字讀

逐字閱讀習慣並不能增加你對文章的理解程度，反而在許多時候會把意思完整的句子割裂成字、詞，注意力被單個字詞所分散。在閱讀中妨礙和減慢了對全句或全段的理解及記憶，就像身上森林中卻好只看每一棵樹而不見森林。如有這種習慣的人，你就要嘗試閱讀文章的“意思”，而不是閱讀“字”，就好比你在聽別人講話時，是聽他的意思而不是聽他說的每一個字。在速讀練習中，如能在練習初階即可達到一目半行文字的水平，那就可以消除逐字閱讀的弊病。

 3、指讀

俄國教育家岡察洛夫說：“觀察和經驗和諧地應用到生活上就是智慧。”

觀察力與註意力互為因果相輔相成。所以觀察力的練習有助於注意力的集中。

你是不是經常對眼前的事物視而不見？你是不是經常走在街上，卻對交通信號燈的排列回想不起來？你是不是對一個人非常感興趣，但想向別人介紹時卻說不出來或寫不出來？你寫作文是不是總覺得無話可說、無事可寫，短短結束？那是因為沒有養成觀察事物的好習慣。經常進行觀察力的練習可以幫助你改善你的注意力、記憶力、學習能力。

　一、靜視——一目了然

　　1、在你的房間里或屋外找一樣東西，比如表、自來水筆、檯燈、一張椅子或一棵花草，距離約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中註意力注視這一件物體。默數60～90下，即1～15分鐘，在默數的同時，要專心致志地仔細觀察。閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應盡可能地加以詳細描述，最好用文字將其特徵描述出來。然後重複細看一遍，如果有錯，加以補充。

　　2、你在訓練熟練後，逐漸轉到更複雜的物體上，觀察周圍事物的特徵，然後閉眼回想。重複幾次，直到每個細節都看到。可以觀察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動作、天空陰雲的形狀和顏色等。觀察的要點是，不斷改變目光的焦點，盡可能多地記住完整物體不同部分的特徵，記得越多越好。在每一分析練習之後，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然後睜開眼睛，對照實物，校正你心靈的印象，然後再閉再睜，直到完全相同為止。還可以在某一環境中關註一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。

　　3、建議你然後再去觀察名畫。必須把白己的描述與原物加以對照，力求做到描寫精微、細緻。在用名畫作練習時，應通過形象思維激發自己的感情，由感受產生興致，由興致上升到心情。

這樣，不僅可以改善觀察力、注意力，而且可以提高記憶力和創造力。因為在你製作新的心中的形象的過程中，你吸收使用了大量清晰的視覺信息，並且把它儲藏在你的大腦中。

　二、行視——邊走邊看

以中等速度穿過你的房間、教室、辦公室，或者繞著房間走一圈，迅速留意盡可能多的物體。回想，把你所看到的盡可能詳細地說出來，最好寫出來，然後對照補充。

在日常生活中，眼睛像閃電一樣看。可以在眨眼的功夫，即01～04秒之間，去看眼前的物品，然後回想其種類和位置；看馬路上疾駛的汽車牌號，然後回想其字母、號碼；看一張陌生的面孔，然後回想其特徵；看路邊的樹、樓，然後回想其棵數、層數；看廣告牌，然後回想其畫面和文字。所謂“心明眼亮”，這樣不僅可以有效鍛煉視覺的靈敏度，鍛煉視覺和大腦在瞬間強烈的注意力，而且可以使你從內到外更加聰慧。

地理知識趣味記憶方法

地理知識豐富，涉及的範圍也廣，很多同學樂學地理，但又害怕記憶地理知識。現向同學們提供一些既有趣又行之有效的記憶方法。
　　1.比喻記憶法
是指把所要記憶的地理知識與人們熟知的相關知識聯繫起來完成記憶的方法。科學、準確的比喻記憶能夠使抽象的內容具體化、枯燥的內容趣味化、複雜的內容簡單化。例如：記憶氣壓帶、風帶的季節移動時，可比喻為燕子的季節遷徙。記憶太陽系九大行星中衛星數最多的行星——土星時，可以將其比作土霸王。
　2.字頭記憶法
是指把一系列地理事物的字頭串聯起來來完成記憶的方法。例如：記憶九大行星距日遠近時，可以這樣記憶：水金地、火木土，天海冥。
　　3.諧音記憶法
是指把需要記憶的地理知識通過諧音組合到一塊，然後聯想創造出一種意境的記憶方法。對於難記憶的地理知識利用諧音聯想記憶，便於想像，能極大地調動自己的積極性和興趣性，收到“記中樂，樂中記”的藝術效果。
如黑色金屬主要包括鐵、鉻、錳等，可以採用“鐵哥們”作諧音記憶。
又如類地行星主要成分是氫、氖、氦，可以採用“勤奶孩子”作諧音記憶。
又如記憶江河年徑流總量排序時，可以這樣：“徑流巴西，俄（我）加（家）（有）美印（人）尼（你）中嗎？”。
又如記憶地殼中含量最多的元素時，可以這樣“氧（養）矽（閨）鋁（女），鐵（貼）鈣（給）鈉（哪）鉀（家）鎂（美）？”。

十種簡單的大腦體操

試試以下10種在生活中可以簡單實踐的大腦體操，培養健康生活模式，讓你的大腦更靈光！

加州大學洛杉磯分校記憶門診與老化中心主任斯默爾在所著《讓大腦變年輕》中說，預防大腦加速老化，總比想辦法修補受損腦細胞容易，對抗大腦老化永遠不嫌遲也不會太早。

與其迷信神奇的聰明藥，或花大把銀子去上大腦補習班，不如試試以下10種在生活中可以簡單實踐的大腦體操，培養健康生活模式。

　1.玩出創造力

即使是初學者，面對需要動腦思考、判斷、佈局的遊戲（如橋牌、西洋棋、象棋），每一步都能想出10種以上的玩法。紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，比不玩遊戲的老年人減少50％罹患老年癡呆症的機會。

　2.培養急速反應能力

任天堂等電動玩具、小鋼珠能訓練快速反應能力，並且在快速集中註意力後得到相對放鬆。喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔時玩丟紙團遊戲：背對垃圾桶約六英尺處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。

　3.生活裡創造新經驗

一成不變的生活方式會扼殺腦力，杜克大學腦神經生物學家凱茲在《讓你大腦new一下》中鼓勵人們破除生活慣例，創造新經驗。例如挑選全新的路線上班上學，搜尋新路上有什麼聲音、哪種味道、哪種風景；每天到不同的餐館吃飯，嚐新滋味，讓感官經驗多元。

　4.體驗自助旅行的樂趣

旅行的意義在於開闊視野、感受新環境的刺激，所以出國旅行應避免參加大型旅行團或通華語的市區導覽團，盡量選擇自由行或自助旅行，最好能租車或搭乘大眾交通工具。到當地的市集逛逛，多花一點時間在調味料或香草區，聞聞看你未曾接觸的味道，和當地人聊天，使大腦保持能隨時面對新問題的最佳狀態。意想不到的挑戰將使大腦神經細胞有機會發展新連結。

   丹海姆·哈尔曼博士提出，人体有一种叫自由基的物质，可能是导致人体器官衰退的主要因素。它能异化脱氧核糖核酸（ＤＮＡ），通过脱氧对大脑产生损伤，使神经细胞窒息而死，导致许多衰老迹象，如记忆力下降、早老性痴呆、皮肤干燥、皱纹增多、老年斑、关节炎、白内障、动脉硬化、癌症及中风。

     ①、环境污染使得自由基到处可见。如X光、微波、核辐射，有毒重金属（如在民用水中发现的铝、镉）、烟雾、食物化学添加剂、香烟产生的烟、汽车废气、氢化处理植物油和人造不饱和脂肪代用品，比如人造奶油、催化加氧植物油、不含乳制品的奶油、多数瓶装沙拉调料，以及质量低劣的食用油。

   人一旦吃进这样的产品（加工过的食品、饭店及快餐店食品），它们就在人体中形成自由基。用这样的油高温加工食品（油炸食品如炸薯条），会使其氧化速度加快，释放更多的自由基。而大部分自由基都会进入大脑，大脑是人体最容易受到自由基攻击的部位。

一、歸類記憶法

    整理、歸類歷史知識，可使知識條理化、系統化，不僅便於學生記憶，而且還能培養學生的歸納能力。例如，中國古代史講完之後，可把教材內容按中央集權制度、社會經濟發展、賦稅制度的演變、土地制度的發展、科技文化的發展、民族關係、對外關係、農民起義和農民戰爭等進行歸類。

再如，中國古代文化史內容，又可按天文學、醫藥學、農學、科技著作、繪畫作品等線索歸類。通過歸類，對學生鞏固知識能起到事半功倍的作用。

    二、“濃縮”記憶法

    “濃縮”記憶法，即把一些繁雜的內容進行概括、濃縮，提煉成幾個要點，使學生能提綱挈領地掌握其重點。而如果將要點擴展，又能呈現出歷史內容的原貌。

    例一，第一次世界大戰，可“濃縮”成如下要點；

    背景：帝國主義國家在重新瓜分世界的鬥爭中所形成的兩大軍事集團，瘋狂擴軍備戰，加劇戰爭危機。

    時間：1914～1918年。

    經過：(1)三條戰線。即：東線、西線、南線。 (2)五大戰役。即：馬恩河戰役、馬祖爾湖戰役、凡爾登戰役、索姆河戰役、日德蘭海戰。

    性質和後果：是帝國主義間掠奪性的、非正義的戰爭。它給交戰國人民帶來深重的災難；出現了第一個社會主義國家─蘇聯。

    例二，美國獨立戰爭的發展線索，主要抓住六點：(1)爆發：來剋星頓槍聲。 (2)建軍：第二屆“大陸會議”決定成立大陸軍。 (3)建國：《獨立宣言》發表。 (4)轉折：薩拉託加大捷。 (5)勝利：約克鎮英軍投降。 (6)和約：英美簽訂和約。

    三、串線記憶法

化學記憶七法

 

趣味的東西能引起興趣，導致神經興奮，激起學習動機，創造最佳的記憶心理狀態，易於記憶，並能牢固保持。因此，在教與學的過程中，應該把一些枯燥無味難於記憶的化學知識盡可能趣味化。如編選歌訣、利用諧音、形像比喻等方法，可以幫助記憶。
　一、歌訣記憶法
歌訣記憶法就是針對需要記憶的化學知識利用音韻編成，融知識性與趣味性於一體，讀起來朗朗上口，利記易誦。如從細口瓶中向試管中傾倒液體的操作歌訣：“掌向標籤三指握，兩口相對視線落。”“三指握”是指持試管時用拇指、食指、中指握緊試管；“視線落”是指傾倒液體時要觀察試管內的液體量，以防傾倒過多。再如氨氧化法制硝酸可編如下歌訣：“加熱催化氨氧化、一氨化氮水加熱；一氧化氮再氧化，二氧化氮呈棕色；二氧化氮溶於水，要製硝酸就出來”。
像元素符號、化合價、溶解性表等都可以編成歌訣來進行記憶。歌訣在教與學的過程中確實可以用來幫助記憶，使你輕鬆愉快地鞏固學習成果。
　二、諧音記憶法
諧音記憶法就是要把需要記憶的化學內容跟日常生活中的諧音結合起來進行記憶。如地殼中各元素的百分含量前三位是“氧、矽、鋁”，可諧北方音為“養閨女”。再如，金屬活動順序為：鉀、鈣、鈉、鎂、鋁、錳、鋅、鐵；錫、鉛、銅、汞、銀、鉑、金可諧音為：“加個那美麗的新的錫鉛統共一百斤。”
　三、會意記憶法

熱愛學習的朋友們，大都渴望知道和掌握如何增強記憶力的方法與技巧。在這裡我向朋友們提出日11個問題，供大家對照自己。如你全有這些習慣，那你就有用學習什麼記憶方法，因為你已經是個記憶奇才；如果在這些習慣中你有十之七八，那也是記憶高手；如果你沒有這其中的大多數習慣，那我就邀請你參加我們精英特快速閱讀記憶訓練，用學習養成自己增強記憶的好習慣，用訓練提高自己的快速閱讀記憶的超強能力。不信，你可以來試試？
　1、你常背誦嗎？

    你在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些成語佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

    2、你是理解記憶的嗎？

   死記硬背，不但不易記住，即使暫時記住了，也會很快忘記。如果能把要記憶的知識弄懂、搞通，就好記了。

    3、你會腦、手、耳、口並用記憶嗎？

    當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫。原因是調動了更多的記憶“通道”，記憶痕跡加深。

人的大腦每天有四個記憶高峰期。

     第一個是早晨起床後：大腦在睡眠過程中並沒有停止工作，而是在對頭一天輸入的信息進行編碼整理。早晨醒後沒有新的信息干擾，這時記東西會印象清晰。
 第二個高峰期是在上午8點到10點：這時精力上升到旺盛期，處理識記效率高，記憶量增大。

     第三個高峰期是在下午6到8點：這是一天中記憶最佳期。

     第四個是臨睡前1小時左右：這時識記材料後就入睡，不再有新信息輸入，所以沒有相互抑制的影響。

     另外研究者還發現上午8點大腦具有嚴謹周密的思考能力，下午2點思考能力最敏捷，但推理能力則在白天12小時內遞減。根據這些測試，我們在早晨最好安排些嚴謹周密的工作，下午做一些需要快速完成的工作，晚上則做些需要加深記憶的工作。

     我們在學習中應該順應大腦的這些"脾氣"和"秉性" ，揚長避短，合理安排工作學習，讓大腦更好、更愉快地為我們工作。

記憶不好？吃雞蛋！

——Kathy

雞蛋是一種營養非常豐富，且價格相對低廉的常用食品。富含有蛋白質、脂肪、維生素、鈣、鋅、鐵、核黃素、卵磷脂等人體所需的營養物質，營養專家稱之為“完全蛋白質模式”，被人們譽為“理想的營養庫”。常吃雞蛋可以健腦益智，有效改善各個年齡組的記憶力。

①富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，特別是蛋黃。因為蛋黃中含有“記憶素”——膽鹼。國外研究證實：每天吃1、2支雞蛋就可以向機體供給足夠的營養膽鹼，可以改善不同年齡人的記憶力，甚至年青人的記憶力，並且可以使60歲左右的人避免患“記憶力衰退症”。

②富含豐富的優質蛋白，每百克雞蛋含12.7克蛋白質，兩隻雞蛋所含有的蛋白質相當於3兩魚或者瘦肉的蛋白質，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個，可以有效改善記憶（不適宜膽固醇高的人）。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力。

③雞蛋中含有豐富的維生素A、B2、B6、D、E及礦物質和人體所需的各種氨基酸、脂肪等，這些營養物質的比例與人體很接近，利用率達90%以上，能很好的供給腦細胞所需的營養物質，增強大腦活力。

http://www.jint.cn/d436-2668.html

“《水滸傳》兩天看完，《西遊記》一個下午就看完了”，不看電視不上網，11歲的葉美安就愛讀書，課堂上被同學們稱為“活字典”，江漢區紅領巾寄宿學校昨日還將她的作文編輯成冊，取名《魅力閱讀，精彩童年》，供學生閱讀。

“《西遊記》讓我感受到神話的美妙，《水滸傳》讓我感受到英雄的豪氣……我最喜歡林黛玉，美麗與才情聚於一身，外表雖嬌弱，但身上卻透著勇氣。 ”談到讀過的書，葉美安滔滔不絕。

她稱，自己看書很快，甚至一目十行，也能記下來；四大名著小學一年級就看完了，二年級便看完了金庸的15本 武俠小說，現在正在讀《論語》、《莊子》、《古文觀止》等，都是文言文。 “每年我要讀200本書。 ”

“課堂上，她是班上活字典，什麼問題都難不倒她，還經常引經據典。” 葉美安的班主任易璇稱，葉美安語文年級第一，作文常常是滿分。但她並不偏科，數學也很好。

據了解，葉的爸爸從事保險工作， 媽媽是英語導遊，一家三口經常是一人 捧一本書。 “我的習慣可能受爸媽的影響，家 裡每個月給的70元零花錢我幾乎都買了 書。 ”葉美安透露，她在家除了看書外 就是看報紙，電腦每週上一次，也主要 是查資料用，至於電視只有每週六看一 次。假期稍微長一點，媽媽還帶她到全 國各地旅行。

　勞於讀書，逸於作文。每年200冊的 閱讀量讓葉美安下筆有神，2006年以《一隻蝸牛的幸福旅行》奪得楚才作文競 賽特等獎，還連續奪得三屆武漢市讀書 知識競賽一等獎，並獲得第二屆“江城 讀書小明星”稱號。

“小學生容易沉迷於電視和網絡， 讀好書多讀書對小學生很重要。 ”紅領 巾寄宿學校副校長杜瓊介紹，該校將這 本《魅力閱讀，精彩童年》的集子下發 給每個班，同時規定每週二上午第二節 課10分鐘為“閱讀時光”。

（來源 ：武漢晨報   記者：楊佳峰)

http://www.jint.cn/d433-2690.html