心靈˙隨身˙聽

熱愛學習的朋友們，大都渴望知道和掌握如何增強記憶力的方法與技巧。在這裡我向朋友們提出日11個問題，供大家對照自己。如你全有這些習慣，那你就有用學習什麼記憶方法，因為你已經是個記憶奇才；如果在這些習慣中你有十之七八，那也是記憶高手；如果你沒有這其中的大多數習慣，那我就邀請你參加我們精英特快速閱讀記憶訓練，用學習養成自己增強記憶的好習慣，用訓練提高自己的快速閱讀記憶的超強能力。不信，你可以來試試？
　1、你常背誦嗎？

    你在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些成語佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

    2、你是理解記憶的嗎？

   死記硬背，不但不易記住，即使暫時記住了，也會很快忘記。如果能把要記憶的知識弄懂、搞通，就好記了。

    3、你會腦、手、耳、口並用記憶嗎？

    當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫。原因是調動了更多的記憶“通道”，記憶痕跡加深。

    4、你進行記憶時專心致志嗎？

    毛澤東年輕時，就十分重視“鬧中取靜”，訓練自己記憶時的注意力。只有專心致志，才能使你的記憶對像在大腦皮層中形成優勢的興奮灶，產生深刻的記憶印象。

    5、你知道記憶性的複習應在遺忘前進行嗎？

    一次記憶便能“過目不忘”，是不可能的，特別是指長期記憶而言更是如此。我們必須對所學過的知識進行複習和記憶。但每個人的複習一定要在遺忘之前進行，待你記憶的對象忘記光了再去複習記憶，等於重新記憶。

    6、你會重點記憶嗎？

   記一篇文章或幾十個外文單詞或一項操作技術，開始時通記。一兩次之後，就應找出不易記住的地方，作為重點進行記憶。特別是運用精英特快速閱讀記憶中的“思維導圖”記憶法進行記憶，那你就能夠真正記住和掌握所就的知識了。

    7、你會聯想記憶嗎？
　　我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。
　　8、你知道一天何時記憶力最強嗎？
　　大量的科學家實驗已經證明，人在早晨和晚上睡前記憶力最好。因為，早晨大腦細胞經過休息，活力強；臨睡前，知識信息進入大腦就入睡，沒有後乾擾，又可使知識條理化。但你知道何時記憶力最好，還要你自己實驗尋找。
　　9、你常吃點健腦食物嗎？
　　在人的食物中，雞蛋、大豆、大豆芽、動物的肝臟和乳製品等食品，有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。有利於記憶與思考的食物如雞蛋中富含膽鹼，是理想的午餐食品。缺少膽鹼會降低一個人的記憶力，一些研究表明，增加膽鹼的攝入量會延緩因年齡的增長而出現記憶力衰退的現象。如果再加上富含抗氧化成份、可免受有害輻射傷害的沙拉以及可提高警覺性與記憶力的酸奶就更加完美了。 要留住腦海中一閃而過的火花，最好是攝入一種名為二十二碳六烯酸 (docosahexaenoic acid) 或 DHA 的 Ω-3 (omega 3) 脂肪酸。研究人員認為 DHA 可促進大腦信號的傳遞，因為它是記憶神經鍵關鍵隔膜的組成部份。儘管目前我們還不完全了解 DHA 對智力的作用，但已經知道 Ω-3脂肪酸有助於預防心髒病。那麼您會有什麼損失呢？
　　10、你不喝酒不吸煙嗎？
現代醫學早已證明：人如果過量飲酒和吸煙會破壞大腦細胞合成蛋白質，造成記憶力衰退，不應該過量飲酒和吸煙。
　　11、你經常鍛煉身體嗎？
　　多項研究表明，具有健康的體魄，就有健康的頭腦，人要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。
　　最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。


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