心靈˙隨身˙聽

   英國愛丁堡大學腦醫學博士維克斯先生經多年研究發明的一套“健腦操”，健腦操包括人的記憶思維能力和練習大腦的創造力兩個部分。

第一部分主要練習人的記憶思維能力，包括：

 1、多看輕鬆、愉快的喜劇。對人腦的思維記憶力來說，精神消沉、悲觀抑鬱是主要天敵。因此練習大腦應從培養樂觀情緒開始，如每天聽五分鐘自己喜歡的音樂，讀一段輕鬆愉快的小說，看一些讓人發笑的喜劇、幽默故事等都會有助於提高思維的敏捷性並增強記憶力。

 2、多讀不同體裁的書籍。知識面越廣，人的表達能力就會越強，同時思維也就更加靈活豐富。因此多讀一些新書和不同體裁、不同領域的書對大腦十分有益。

 3、注意增加詞彙的積累。在讀書、看報時，應注意對詞彙的積累。語言的豐富可以幫助人增強大腦思維，因此經常將詞語有意進行分析，探討詞語結構，並寫一些語法複雜的長句等都有助於大腦的健康。

 4、經常放鬆自己。同體力練習一樣，在緊張的工作、學習之後，應讓大腦充分放鬆休息。在一處你認為最滿意的角落，閉上眼睛，深深呼吸，讓全身放鬆，同時還可以在大腦中構想一幅圖畫，仔細品味畫中的含意。

第二部分主要鍛煉人的大腦創造力，主要內容是：

 1、想像詩詞的意境。選一段你熟悉或不熟悉的詩詞讀上三遍，就開始想像詩的意境。如果你喜歡寫散文，可以將你想像出的意境寫成優美的文章。

 2、讓音樂圖像化。在聆聽一段音樂後，仔細捉摸每一個音符，讓大腦中形成一幅配以音樂的圖畫。

 3、凝神品味一幅畫。當你注視一幅畫時，讓大腦充分理解和想像畫中的含義，把想像力組成一個故事。

 4、虛構一段故事。當你看一本小說時，可有意在中途停下來，去構想書中主人公的結局；也可以將自己放在一個故事中去，想像一下自己歷險的經歷。

 5、觀察生活中的人。有意觀察一下在你周圍的一群人，記下他們的言語和特徵，然後去想像他們的性格及可能發生的故事。